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中秋烤肉想試異國風,刷日式或韓式烤肉醬,當心吃的更肥!雙和醫院營養室組長莊世玟今(13)天提醒,市面上販售的日、韓烤肉醬因配方不同,熱量有時比普通烤肉醬高5成至1倍。而月餅到底可以吃多少?營養師分析,廣式月餅7分之1個就抵過半碗飯,相當於只大咬一口,建議廣式月餅每天勿超過4分之1個。

莊世玟說,日韓烤肉醬偏甜,糖用量用的重,小小的30公克為例,蜜汁口味就有80大卡,照燒、韓式也各有76大卡和54大卡,比傳統黑胡椒、BBQ口味烤肉醬的32大卡、38大卡都高,刷肉前最好先加水稀釋。另外,烤肉醬鈉含量普遍破表,30公克烤肉醬就有近2克的鹽分,而每人每天建議量不過6克,她強調,千萬別刷過頭。

中秋節不吃月餅,好像沒過到節,不過,雙和醫院營養室分析市售月餅熱量,廣式月餅(200g/個)850大卡、廣式小月餅(50g/個)250大卡、蛋黃酥(60g/個)約250至300大卡、綠豆凸(70g/個)260大卡,熱量都不低。

莊世玟舉例,廣式月餅的特色為重糖輕油,皮薄餡軟,主要是以麵粉、蛋、奶油、豬油、糖做為外皮材料,為了香氣誘人、餡軟滑潤,還多以豬油來扮烏豆沙、綠豆沙、蛋黃、豆沙、棗泥、金華火腿、五仁、椰蓉或蓮蓉等各種內餡,糖、油用量很高,完全是高熱量的食品。

莊世玟提醒,半碗飯相當於廣式月餅7分之1個、廣式小月餅2分之1個、蛋黃酥2分之1個、綠豆凸2分之1個,因此建議,中秋節真要吃月餅,要將每個月餅切成8小塊,淺嚐即止,廣式月餅每天更不要超過4分之1個。

至於烤肉,莊世玟說,調味料應以少鹽、少油為原則,適量即可,別醃得太鹹,也別邊聊、邊刷醬,以至於醬料用過了頭,且應注意烤肉醬的熱量以及鹽、糖含量。

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(中央社台北6日電)台北外匯市場新台幣兌美元今天收盤收31.412元,升9.4分,成交金額8.12億美元。

新台幣兌美元今天開盤價為31.470元,最高31.345元、最低31.470元。1050906

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(記者黃秀麗臺北報導)臺北市觀光傳播局將從10月14日起舉辦「Feel Taipei—舊城散步看戲趣」活動,歡迎市民、國內外觀光客到大稻埕、萬華等舊城區逛逛,欣賞布袋戲、歌仔戲,一同感受舊城之美。表演共計18場,可吸引2,000人次觀賞,其中歌仔戲共有9場,自10月12日起開放網路報名,每場70名,現場另外保留30名給排隊民眾(其中5名以國外觀光客為優先);布袋戲也有9場,採露天演出,讓大家回味久違的坐板凳看戲,每場並將贈送20本大型精美童書給全程參與的小朋友。

觀光傳播局局長簡余批踢踢晏表示,日前萬事達卡公布2016年「全球最佳旅遊城市」報告,臺北在全球132個調查的城市中,名列第15名,勝過羅馬、維也納等國外著名觀光城市。臺北受到國際觀光客的歡迎,除了景點林立、交通便利、人民友善、美食繁多、物價合宜等因素外,夜間旅遊愈來愈豐富也是主要因素,像故宮週五、週六延長開放到夜間9點,充滿知性的文創園區一個接著一個成立,讓觀光客願意在臺北多待幾天。

簡余晏說,充滿懷舊風,兼具現代都會便捷性的舊城區,已成為臺北發展觀光的重點區域之一。像大稻埕,不僅擁有迪化老街、霞海城隍廟、大稻埕碼頭等眾多景點,當地閩南式及具有西洋風格的建築也每每發人思古幽情,到處可見的特色小吃更是方便大快朵頤,值得一遊再遊。大稻埕在文化發展上也據有一席之地,日治時期當地的歌仔戲、客家戲、南北管等傳統戲曲就快速發展,甚至贏得「戲窟」美名。

為使年長的民眾重溫歌仔戲風采,年輕的民眾也有機會接觸、認識精選歌仔戲,觀光傳播局特別從10月14日起至12月2日止,在永樂市場樓上的大稻埕戲苑,邀請「大稻埕青年歌仔戲團」在晚間7點到8點演出9場歌仔戲《白蛇傳》,自10月12日上午10時起開放網路報名(),每場70個名額,每人限報名1場,每1場保留30個名額給現場排隊的民眾(其中5個名額以國外觀光客優先)。(自立晚報2016/10/11)

圖說:布袋戲充滿趣味,連外國人也樂在其中

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