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糖尿病患者三餐在外飲食，比較不易控制血糖。營養師楊忠偉建議注意「少油、均衡、適量」三個飲食技巧，有助妥善控制血糖。

美國糖尿病學會建議，最有效維持血糖穩定的方法就是正確控制飲食，以早餐來說，燒餅、油條、漢堡、水煎包、蛋餅等含有較高油脂量，西點麵包也可能隱藏大量油脂，建議應以清淡飲食為主，比如多吃饅頭、土司、清粥、麥片等食物。

飲料方面，減少含糖飲料，可以開水取代。營養師指出，建議選擇蛋白質類飲料，比如脫脂或低脂牛奶、豆漿等比較好，如果是米漿、薏仁漿等主食類飲料，病患若要食用的話，需和早餐主食合併計算一餐總醣量。如果想來杯咖啡、茶葉飲料提神，最好無糖、不加奶精。

就以午餐、晚餐來說，建議每餐搭配適量主食及蛋白質類食物，油脂必須少量，以及攝取大量蔬菜。主食類為含醣食物，容易直接影響血糖，病人用餐時最好區分那些食物為主食類，並將份量控制在營養師建議量。

蔬菜所含纖維具有維持腸道正常功能、預防便秘、穩定血糖等益處，然而，外食族常有蔬菜量攝取不足問題，像這種情況可以叫盤燙青菜，或是晚上回家後再補足蔬菜量，每天最好吃一碗半以上的蔬菜量比較好。

其實少油進食有技巧可循，比如食用雞肉、雞腿要去皮，少喝濃湯、芶芡湯，少吃炒麵、加工品，用餐時最好不沾醬或不拌醬汁。

中秋節烤肉很應景，各風景區「不得生火」話題依然延燒，日月潭國家風景區管理處昨天表示，依照發展觀光條例及國家風景特定區管理規則，嚴禁民眾在園區內遊客中心、公有碼頭及20處環湖步道，有生火烤肉、燃放爆竹或焚燒垃圾等行為，違者處新台幣3000元以上1萬5000元以下罰鍰。

中秋將至，風光明媚的日月潭，一向是國人賞月最佳去處，各湖畔旅館也以中秋烤肉為號召，希望招徠遊客遊湖賞月。日月潭國家風景區管理處提醒民眾，不要擅自引火炊煮，也不得任意拋棄或焚燒廢棄物，甚至將車開入禁止進入或停放地區，這些都是違反規定行為。

日管處副處長陳志賢表示，日月潭風景區目前有埔里、車埕、水社、伊達劭及向山等5個遊客中心，都是遊客聚集之處，另有水社、朝霧、伊達邵及玄光等4個公有碼頭。著名的環湖步道在內等20多條山林步道悠徑，是民眾喜愛的秘境，每年吸引數百萬遊客到此一遊。

陳志賢也說，除每年一次的泳渡活動外，日月潭周遭園區內嚴格禁止民眾戲水游泳，及放生、釣魚、露營野炊等，違者依相關規則處以罰鍰。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【黃琮淵╱台北報導】

中華航空全新A350機型，利用國慶連假3天驗證飛行，不少航空迷冒雨到場搶拍，成為連假熱門打卡點；而早一步引進A350的國泰航空也不甘示弱，預計明年第1季除既有的桃園-香港航線外，再增飛桃園-大阪，正面對決，頗有與華航分庭抗禮之勢。

中華航空全新A350機型，利用國慶連假3天驗證飛行，不少航空迷冒雨到場搶拍，成為連假熱門打卡點；而早一步引進A350的國泰航空也不甘示弱，預計明年第1季除既有的桃園-香港航線外，再增飛桃園-大阪，正面對決，頗有與華航分庭抗禮之勢。

國慶連假去哪裡？全台航空迷難得有一致答的案：「看A350！」

華航前（8）日開始啟動為期3天的A350新機驗證，為正式上線暖身，每天桃園-高雄飛4個航次，航空迷一早就「卡位」2大機場，一睹A350真面目。

空巴大戰 華航PK國泰

華航發言人彭榮敏表示，A350新機未來將派飛阿姆斯特丹、維也納及羅馬，成為歐洲線主力機種，不過在此之前，10月底起會先投入香港、大阪等區域航線，想搭A350新機的航空迷，可以留意華航班表。

首航香港 主力放歐洲

華航表示，9月底首架A350交付給華航後，不少航空迷都在問，何時可以搭到最新的A350？根據最新出爐班表，10月30日首航香港後，接下來大阪、阿姆斯特丹、羅馬、上海浦東、新加坡、北京及廣州，將陸續上線。

隨華航A350到位，且將投入台港線，首當其衝的國泰航空也不是省油的燈。國泰A350已交付5架，將下來還將交付43架，除了歐洲線，也肩負鞏固台港線重任。

國泰目前因A350架數有限，還沒辦法大規模投入區域航線，不過等明年進入交機高峰，包括台港線，還有每天1班的桃園-大阪，也打算用A350飛，讓這波A350熱潮延續下去。

長途空檔 排飛短航線

國泰航空台灣區總經理楊偉添表示，A350主要用於長途飛行，但「空檔」時仍會飛一些短程航線，台灣旅客也能享受舒適飛行體驗，他也看好新機效應，對提高載客率有幫助，也強化「翱翔人生」的品牌形象。

旅遊業者表示，國泰、華航相繼導入A350，新機成為下半年最佳賣點，而雙雄未來都將用A350飛歐洲，代表戰線一路從亞洲打到歐洲，這波A350的新機熱勢必會延續到明年。

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國慶表演美麗的寶島（3） (圖)











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2016年10月10日週一 台北標準時間下午3時15分





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